godzinie trening

[...] w tyg? albo bede biegac tez kilka razy w tyg? a tak w ogole czytalam wczoraj ze jak sie np biega albo jezdzi rowerkiem rano na czczo a potem sniadanie zje dopiero gdzies po godzinie i to takie gdzie nie bedzie tak weglowodsnow i bialka to z czasem miesnie troche straca na objetosci?? Noe to ze ja bym chcilaa miec jakies galaretowate nogi :D [...]

a tak w ogole czytalam wczoraj ze jak sie np biega albo jezdzi rowerkiem rano na czczo a potem sniadanie zje dopiero gdzies po godzinie i to takie gdzie nie bedzie tak weglowodsnow i bialka to z czasem miesnie troche straca na objetosci?? Nie polecam! Krotkie intensywne treningi na czczo pobudzaja metabolizm, ale przy dlugich i czestych [...]

[...] ok 4. pompa - 5 5. pobudzenie - wziąłem 30 minut przed treningiem pleców... po 30 minutach byłem zmulony zaczynając trening. ale po 3-4 seriach zaczęło pięknie klepać. po godzinie czuć było max działanie, zimne poty, uderzenia gorąca, power, zacięcie i brak chęci do przerwania serii 6. bardzo dobry pw. chętnie kupiłbym całą puchę ;) jedyne co, [...]

[...] 7 Brzuch 8-10 serii Przed Treningiem 1200mg Nootropil 15g BCAA 2 porcje Anadraulic PUMP 3g Beta-Alanina 3g L-karnityna 5g Jabłczanu kreatyny PO treningu godz 10 20g hydrolizatu + 30g wpc + 20g cukrów +5g leucyny Po godzinie od treningu 400g ziemniaków + 200g jogurtu naturalnego + 30g wpc Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2012-12-18 11:24:29

[...] kupie w szkole, najczęściej obwarzanek z makiem. Zaraz po 14 jest mój następny posiłek. Ze względu na to, że rodzice pracują a ja nie mam czasu gotować to często jem o tej godzinie 3 bułki np. z serem lub szynką. Później to już różnie, ale przed kolacją zawsze coś jeszcze zjem zależy jeszcze od tego o której mam trening (najczęściej jest to [...]

[...] aerobow z tetnem 140-150 ud/min, to po nich odczekuje do 1h, nic niejedzac, i pozniej zjadam posilek potreningowy weglowodanowo-bialkowy, tak? Bezposrednio po - białko, po godzinie białko+w/w czy ta zasada tyczy sie takze treningow popoludniowych/wiczornych konczonych o 19/20? Na noc warto pozostać przy samym białku nie posiadam [...]

zgodze sie z ONYKIEM tez chcialem cwiczyc o tej godzinie ze wzgledu na prace, ale wstac o 4 rano zeby zjesc sniadanie i o 5 pojsc na trening i pozniej do pracy to nie ma sensu teraz trening robie od 20 do 21.30 jak masz czas w tych godzinach to sprobuj (bardzo polubilem ta godzine, zawsze jest cicho i spokojnie)

To wrzucam z trzech ostatnich dni. Na siłownie chodzę o różnych godzinach, czasami z samego rana, czasami w porze lunchu. cZy powinnam chodzić o stałej godzinie? Poniedziałek, środa, piątek trening siłowy z planu początkującego dla kobiet z forum. We wtorek, czwartek orbitrek, a w sobote planuje basen a jak nie to też orbitrek. W niedziele [...]

dzieki a jesli chodzi o mnie: mężczyzna , 14lat , bede mógł ok 3 razy w tyg na trening po godzinie i raz u trenera(mała intensywnosć treningów), na treningu przepływam ok 2500m w 1h , na basenie są deski nie wiem co jeszcze pzdr

[...] to wyglądało bo mam dość grube uda a żyły i tak wybiły się na wierzch. Mimo to do pracy wczoraj i dziś pojechałam rowerkiem więc do treningu można doliczyć dwa razy po godzinie pedałowania. Teraz jest już lepiej. Może powrót do pracy po urlopie a przez to znacznie mniejsza ilość snu się dołożyły do chwilowego kryzysu. Ale dietę trzymam, nie [...]

Radze ci nie jesc po godzinie 18:00. Jestem pewna, ze zobaczysz efekty. bzdura! __________________________________________________ CZeść, mam 17 lat, 160cm wzrostu i ważę 63 kg, to stanowczo za dużo! od zawsze marzę o skąpych kostiumach kąpielowych i fajnych ciuszkach :( zaakceptuj siebie do wiosny chciałabym schudnąć. kupa czasu teraz [...]

[...] dawna 50g na pewno potreningowo, natomiast drugą myślę żeby jako II śniadanie przyjąć gdy będzie brakowało trochę energii, jako 3 posiłek zjem normalnie (mięso+ryż) gdzie po godzinie, dwóch udam się na trening. Surówki nie zostały uwzględnione, bo będę przeróżne serwował (z głową). Chcę tylko zaznaczyć że warzywa będą towarzyszyć w każdym [...]

[...] ciężkimi treningami wytrzymałościowymi kickboxingu. efekt? Bardzo ciężki trening trwający ok.90 minut przeszedłem bez większego problemu, partner treningowy odpadł po godzinie, działania nie czuć, ale można trenować o wiele ciężej i dłużej. Po treningu miałem wrażenie ,że wytrzymałbym jeszcze. Niestety cena na większości jest zaporowa!;/

Ja skorzystam z okazji i podepnę sie do tematu, bo też mnie to nurtuje. Chciałem przejść na IF, ale trening mam dziennie o innej godzinie i zastanawiam sie czy można zrobić tak, że okno jedzenia będzie od 1h po treningu do 5h niezależnie w jakiej porze dnia wypadnie trening? (Praca na zmiany).

waga jak by trochę przez te półtorej tygodnia poszybowała w górę (zmiennie 0,5-1kg) obwody bez zmian wrzucam dzisiejszą miske. Trening był o godzinie 14:40. (Kolacja jeszcze nie zjedzona ale już zaplanowana) ;)

dzisiaj dzień poza domem u rodziny jadłem co popadło jutro trening o godzinie 10-11 więc lecę spać :)

Dzisiaj dzień minął spokojnie rano wstałem o godzinie 8:30 Trening godzina 10:00 Dzisiaj Plecki :) 1. Ściąganie drążka nachwytem do klatki 12/20kg 10/30kg 10/40kg 8/50kg 8/55kg 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 12/30kg 10/50kg 10/60kg 8/70kg 3. Ściąganie drążka nachwytem do karku 10/40kg 8/50kg 6/60kg 4. Wiosłowanie hantlem 4x10/32kg 5. Sztrugsy [...]

Dzisiaj pierwszy trening o godzinie 19:30 - 20:30: Klatka piersiowa, chciałem zrobić trochę aero ale byłem późno na treningu i jeszcze zakupy spożywcze były przede mną więc odpuściłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3873f0124c93454984da1f3dfee44408.png Zmieniony przez - thorin w dniu 2013-01-08 00:23:24

Jest kickboxing lecz w te dni i godziny, ze poprostu szkoła mi na to niepozwala, ponieważ do klubu mam 35 km. Muay Thai też tam jest, jednak już trening jest w pozniejszej godzinie, i akurat w ten dzien, że zdążył bym na trening, ale tylko raz w tygodniu :/

Po godzinie 19 najlepiej wogóle nic nie jedz. Treningi rób wcześniej. Godzina treningu ma znaczenie, spróbujcie wstawać o 2 w nocy i robić trening. Nie powinno sie też zmieniać godziny treningu, trening powinien być zawsze o stałej porze. Organizm przyzwyczaja sie np. do pory obiadu czy śniadania tak samo jest z treningiem